Igazi zsírégetés, Igazi zsírégetés. Kapcsolódó cikkek
Kezdd el! Először is válaszd ki, milyen kardiomozgást akarsz végezni.
Több lehetőséged igazi zsírégetés van! Ha szabad levegőre vágysz, kocogj, biciklizz vagy választhatod a nordic walkingot, de az egyszerű gyors gyaloglás is megteszi.
Melyik zsírégető edzés a leghatásosabb a számodra?
Ha az edzőtermet választod, akkor ott van a bicikli, a futópadaz ellipszistréner, lépcsőzőgép, vagy a legújabb őrület, a Cardio Wawe. Ezek egy részét akár otthonra is megveheted!
A lényeg, hogy élvezd a mozgást, hiszen ha nem élvezed, úgysem fogod hosszú ideig csinálni! Márpedig igazán akkor lesz értelme a dolognak, ha legalább heti 3-szor csinálod.
- Zsírégető ászanák
- Gtf króm komplex fogyás
- Melyik zsírégető edzés a leghatásosabb a számodra? | Intenset blog
- Test karcsú iboe
- Fogyjon azzal hogy megbetegszik
De persze váltogathatod is a mozgásformákat — ez csak növeli a hatást! Ez természetesen attól is függ, hogy milyen az állóképességed, de ha nulláról kezded, akkor sincs baj!
Kezdd néhány perccel, és fokozatosan növeld az adagot.
A lényeg a kardioedzésben nem az intenzitás, hanem igazi zsírégetés időtartam — a cél az alkalmankénti min. Próbáld erre időt szakítani — a legjobb módszer, ha fix időpontokat tűzöl ki magadnak, és ehhez igazítod a többi programodat!
Természetesen itt sem jó a túlzás — nem kell órákon át edzened, ezzel nem érsz el jobb eredményt, csak sérüléseket és túledzettséget!
A pihenőnap pedig éppen olyan fontos, mint az edzés! Ahhoz, hogy fenntartsd jelenlegi edzettségi szintedet napot eddz egy héten. Ha fogyni szeretnél, legalább 4 napot iktass be.
Intenzitás Hogy milyen intenzíven kell dolgoznod? A beszélgetős teszt jó mutató — ha még tudsz beszélni közben, zsírégető tartományban van a pulzusod.
- 20 kg súlycsökkenés előtte és utána
- Fogyjon anélkül hogy elveszítené a görbét
- ZSÍRÉGETÉS – Panhellen
- Fogyjon agyi elme által
- Sci mx zsírégető mellékhatások
Ha már nem, akkor állóképességet növelsz. Persze ez sem baj!
Ahogy egyre edzettebbé válsz, ez a tartomány is változik majd! Minél intenzívebben dolgozol, annál több kalóriát igazi zsírégetés. Ám vedd figyelembe, hogy a zsírégetés csak kb.
És vajon tudsz sprintelni 20 percen túl? A lényeg Egy a lényeg: ha eddig nem mozogtál, akkor éppen itt az ideje, hogy belekezdj! Nem baj, ha kicsiben, nem baj, ha lassan, de ahogy rákapsz az ízére, megszereted, és hiányozni fog, ha kimarad!
