Melyik fogyókúrás a legjobb

Milyen a jó fogyókúrás étrend? Elképzelhetetlennek tűnik?

Mintaétrendet is mutatunk.

Mutatjuk hogyan lehetséges! A testsúlyunkat, így a fogyásunkat is döntően a táplálkozásunk határozza meg. Kár ezt tovább elemezni, mert tévútra visz. Ha jól és szakszerűen építjük fel a fogyókúrás étrendünket, valóban működő módszert követünk, akkor el fogjuk érni azt az alakot, amit szeretnénk.

Ebből a körből te sem maradhatsz ki!

Ezt tudja egy jó fogyókúrás étrend. Szakszerű, a test élettanára alapoz, visszaállítja a test egészséges anyagcsere egyensúlyát és mindezt természetes úton teszi.

Rendes ételekkel, minden tápanyag biztosításával, éhezés nélkül, miközben a fogyás zsírból történik és az eredmény tartós lesz.

Jól hangzik, de hogyan kell ezt így kialakítani? Orvosként szakszerűen bemutatom és átadom neked mindazt, amivel sikerül elérni a célod.

• Vágási fázis zsírveszteség
• A HMR programról van szó, amit több magazin is legjobb diétájának választott meg.
• Blikk Rúzs Véget ért a DASH diéta nyolc éve tartó egyeduralma: a dietetikusok legjobb diétájának a mediterrán étrendet választották.
• Teák amelyek segítik a hasi zsírégetést
• Az 5 legjobb diéta, amivel biztos és tartós lehet a fogyás! | tokajmillennium.hu
• Diétamustra: melyik a legjobb fogyókúra?
• Hogyan lehet gyorsan lágy hasi zsírt veszíteni
• Mia mcghee fogyás

Kinek van szüksége fogyókúrára? Két részre osztanám a kérdés megválaszolását.

A 8 legjobb diétás módszer hatékony fogyáshoz Ha fogyni szeretnél, akkor kezdésképpen el kell gondolkodnod étrendeden. Ez manapság persze nem is kifejezetten nehéz feladat, hiszen megannyi hatékony fogyós diéta közül válogathatsz. A kérdés csak az, hogy melyiket érdemes választani.

A testsúlyunk áll egyrészt a kilók számából, másrészt pedig a kilók összetételéből. Nézzük előbb a kilók számát.

Az egészséges testsúly megállapításához melyik fogyókúrás a legjobb egy úgynevezett BMI számítás, amivel 5 kategóriába soroljuk az embereket. A számít egyszerű, a kilók számát kell melyik fogyókúrás a legjobb a testmagasság méterben kifejezett értékének a négyzetével.

A 8 legjobb diéta fogyáshoz- íme a leghatékonyabb diétás módszerek gyors fogyáshoz

Számos kalkulátor elérhető online, érdemes rákeresni a neten és kiszámolni. A kapott eredmény alapján megtudjuk, hogy kórosan sovány, normál, túlsúlyos, elhízott, vagy súlyosan elhízott kategóriába kerülünk.

Itt a normál testsúly tartomány elérése a cél, de itt azért elég nagy a mozgástér. Szeretném egyértelművé tenni ennek kapcsán, hogy az elhízás nem pusztán esztétikai kérdés, hanem súlyos egészségügyi probléma. A túlsúly, majd az elhízás ugyanis maga után vonja a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a daganatos betegségek kockázatának növekedését.

Bár ezt senki nem gondolja végig, de az igazság az, hogy közvetett módon a legtöbb ember az elhízásba hal bele. Az elhízás okai véleményem szerint: a túlzott energiabevitel, a fizikai inaktivitás és a helytelen diéták követése. A jó fogyókúra pedig mindezek ellentéte. Az ideális és egészséges testsúlykilogramm elérése mellett éppen ilyen fontos az összetétel is. Nézzük most ezt. A BMI hátránya, hogy testösszetételt nem mutat izom, víz, zsír arányát.

Ez viszont az egészség szempontjából nagyon fontos.

Ezt testösszetétel méréssel és értékeléssel lehet megnézni. Az a lényeg, hogy a sejten kívüli víz, a zsír és az izomállomány a normál tartományba essen. Ha tehát a testsúlyunk és a testösszetételünk is a normál tartományban van, akkor egészséges a testsúlyunk. Ez azonban egy elég nagy tartomány, amelyen belül mindenki eldönti, hogyan érzi jól magát, mit tart kényelmesnek és csinosnak.

Orvosként azt tartom fontosnak, hogy a tartományon belül maradjunk ennek része az is, hogy alá se menjünk beés mindenki maga dönti el, hol szeretne ezen belül elhelyezkedni. Mi az, ami még belefér, amivel még jól érzi magát és mi az, aminél már nem.

Mitől függ egy fogyókúra sikere?

Mitől függ egy fogyókúra sikere? A fogyókúra akkor sikeres, ha elértük azt a testsúlyt és testösszetétel, ami egészséges és, amivel jól érezzük magunkat és az eredményt meg tudjuk tartani. Az egy nagyobb változás, egy folyamat, amely azt gondolom, egy jó fogyókúrával indul. Egy szakszerű diétás program egyrészt abban segít, hogy elérje a fogyni vágyó azt a súlyt, amit szeretne, másrészt menetközben megtanítja azokra az alapszabályokra, amelyeket ha utána is betart, akkor nem lesz probléma melyik fogyókúrás a legjobb súly megtartása.

Ehhez viszont elsősorban az szükséges, hogy jól fogyjunk, azaz semmiképp ne izomból, hanem zsírból. Amennyiben izomból fogyunk, akkor egyszerűen bármit tehetünk a kontroll érdekében, hamarosan a leadott kilók vissza fognak térni.

-5 kg 3 nap alatt!?🍑 MILITARY DIÉTA 🥗Zizzy Life, Zizzy's Kitchen

Amennyiben egy szakszerű diéta segítségével adtuk le a zsírfeleslegünket, úgy a diéta alatt rengeteget tanulhattunk a testünkről, az anyagcsereműködésünkről, arról hogyan állítjuk át azt hízásról fogyásra, és mit kell tennünk annak érdekében, hogy utána ne váltsunk vissza ismét hízásra.

A sikertelen fogyókúra oka többnyire a helytelen módszer miatt van és nem a fogyni vágyó tehet róla. A csodamódszek csábítóak lehetnek, mert melyik fogyókúrás a legjobb fogyást ígérnek egy hét alatt, némelyik drasztikus, van amelyik szerintem egyenesen nevetséges, és vannak, amelyek azt ígérik megcsinálják helyetted az egészet.

A gond az, hogy csoda, ha működnek. Legjobb esetben is csak nem sikeres a fogyókúra, rosszabb esetben még károsítjuk melyik fogyókúrás a legjobb a testünket, anyagcserénket az új fogyókúrás őrülettel. A legtöbb valóban őrület! Nézzünk szét, nézzük meg az elmúlt 20 évet. Csodamódszerek százait láthattuk jönni-menni, ezidő alatt az elhízás a világban járványszerűen terjedt és mára megduplázódott az elhízottak száma. Nincs csoda a fogyásban és nincs is rá szükség.

Meg kell nézni a test általános működését és annak megfelelően kell táplálkozni. A fogyás, a természetes testsúlyszabályozás, a túlsúly nélküli élet nem valami csodaszámba menő szenzáció. Meg kell érteni hogyan működik a test, mikor van jól, mit jelent az egészséges anyagcsere és a természetes egyensúly. És ezt az egyensúlyi állapotot kell elérni és megtartani, szakszerű módszer követésével.

A sikert garantálni lehet egy szakmai programnál, ha a fogyni vágyó betartja a program előírásait látványos fogyást lehet elérni egészségesen, helyes módszerrel is. A tartós fogyáshoz vezető út az elején nem könnyű, az anyagcserét rendezni kell, a korábbi sikertelen fogyókúrák káros hatásait el kell tűntetni. Utána kell következzen egy olyan diétás szakasz, ami már könnyebb és elvezet minket a célsúlyig.

Végül a súly megtartó szakasz, amit ajánlok 2 hétig azért végezni, hogy rögzüljön, mennyire és hogyan kell enni ahhoz, hogy a súlyt meg is tudjuk tartani. Aztán a helyes módszer eddigre már beépül az életünkbe és nem azt érezzük, hogy örökké fogyókúrázunk, hanem azt, hogy lett egy új életünk, amit nagyon szeretünk, és amit semmiért nem adnánk már fel. Ez a valódi melyik fogyókúrás a legjobb, a sikeres fogyókúra végeredménye.

A sikeresség bizonyos esetekben nem jön így sem könnyen, ezért jó, ha lehetőség van személyes konzultációra is az online program mellett. Szakemberrel, aki személyre szabott segítséget is tud nyújtani. Amennyiben valakinek, aki mindent betart, nem tud meglévő betegségről és mégsem sikerül a jo-jo nélküli fogyás, érdemes felkeresnie.

Stern Ágnes Számtalan diéta létezik, ami csodás fogyást ígér. Ám ezek közül sok van, ami valójában nem hatékony, vagy csak rövidtávú megoldáshoz vezet. A hatékony, hosszútávú fogyás kulcsa néhány összetevő elhagyása és a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagok megfelelő bevitele.

Ha biztosak vagyunk abban, hogy eleget mozgunk és megfelelően táplálkozunk, mégsincs változás, érdemes kivizsgáltatni magunkat. Leggyakrabban a pajzsmirigy alulműködés és az inzulin rezisztencia állhat a nehezített súlyfelesleg leadás hátterében, aminél gyógyszeres terápia karcsúsító omlett indokolt lehet.

Milyen az egészséges fogyókúra? Az általános nézet az, hogy a fogyáshoz valamilyen radikális beavatkozásra van szükség a szervezetünk normál működésébe. Ezzel nem értek egyet, szerintem pont fordítva! Az elhízáshoz vezető folyamat drasztikus a test számára, a feladatunk pedig az, hogy visszaállítsuk a normálist, a szervezetünk természetes testsúlyszabályozását. Ezt egészséges fogyókúrával kell elérni és erre egy jól felépített 3 szakaszos program követése a legjobb.

A három szakasz során mindvégig rendes kajákat eszel, egészségesen táplálkozol, minden tápanyagot beviszel, csak más-más összetételben és mennyiségben. A fogyás üteme az elején gyorsabb, hiszen egy intenzív, anyagcsere rendező szakaszt végzel, amelynek célja a tested átállítani hízásról melyik fogyókúrás a legjobb.

Az elején berobbantja a fogyásod, de annak érdekében, hogy ez fenntartható és továbbra is dinamikus legyen, jön a második szakasz, ami már könnyedebb és elvezet egészen a fogyási célig.

Az elmúlt években egyre többféle diétával találkozhattál, melyek azonban sokszor vagy nem egészségesek, vagy a fogyókúra befejezése után a leadott kilók könnyen visszakúsznak. Amennyiben komolyabb túlsúlytól szeretnél megszabadulni, és hosszú távra keresel egészséges étrendet, figyelmedbe ajánlunk két remek diétát. Mediterrán étrend Régóta ismert tény, hogy a mediterrán országok lakói nem csupán egészségesebb bőrszínnel, de hosszabb élettel is dicsekedhetnek. Kisebb mértékben fenyegeti őket a rák, a keringési rendszert érintő betegségek kialakulása, valamint az elhízás kockázata. Ennek oka egyfelől a déli országok lakóira jellemző lazább életstílusból, másrészt az itteni emberek étrendjéből adódik.

Végül egy súlymegtartási szakasz következik. A három szakasz során úgy kell felépüljön az étrendet, hogy mindent megkapjon a tested teljesen természetes úton, amire szüksége van, de közben megszabadulj a túlsúlytól.