Fogyás a háziasszony számára,
Ünnepek utáni diéta? Válassza ki a legjobbat!
A művésznő több diétát kipróbált már, mire megtalálta a Natur House módszerét, amelyben szerinte a legkiemelkedőbb, hogy a prevencióra helyezi a hangsúlyt azzal, hogy egy új, egészségesebb életmódot nyújt kliensei számára. Egészségesebb életmód A program célja, hogy minden résztvevő megkapja a megfelelő szakmai támogatást az étkezést illetően, illetve ezen felül mindazokat a hatékony és egyszerű eszközöket, amelyek segítségével ellenőrzés alatt tarthatják az testsúlyukat, illetve támogassák az egészségüket. A megfelelő étkezés befolyásolja az energiaszintet, a hangulatot, segít jobban aludni, megszépíti a bőrt és a hajat, kevésbé lesz tőle fogékony a betegségekre az ember, és jobban tudja kezelni a stresszt.
Táfelspicc Persze mielőtt ezt megtenné, érdemes konzultálni egy szakemberrel, illetve sorra venni a lehetséges étrendeket. Ez koránt sem egyszerű, mert manapság rengeteg van belőlük.
Most sorra vettük a lehetséges diétákat, étrendeket, hogy ki tudja választani az ön számára megfelelőt. Az US News szakértői készítettek egy exkluzív rangsort a különböző étrendekről és diétákról. Figyelembe vették a fogyás valószínűségét, a cukor- és szívbetegségekre gyakorolt hatását, illetve az egészségmegőrzésben betöltött szerepét.
Az elemzések alapján kiderült, hogy egy-egy diéta nem való mindenkinek. Vegyük például a DASH-diétát, amelyet a magas vérnyomás elleni küzdelem eszközeként hoztak létre, és nem a fogyás érdekében.
Az agyunk miatt nem fogyunk!? A sikeres fogyás 4 titka!
A szövetségi kormány, amely finanszírozta a DASH-hoz kapcsolódó kutatásokat, még csak nem is diétának, fogyás a háziasszony számára étkezési tervnek hívja. Tehát, ha az ön célja a fogyás, akkor más étrendet érdemes választani. Ha nem tudja tartani hosszú távon a diétát, akkor pár hónap múlva vissza fog térni ahhoz az étrendhez, ami a súlygyarapodást eredményezteForrás: Shutterstock Ehhez minden információt meg fog kapni, ugyanis az összes diétát és étrendet egy szakértői csoport tesztelt.
Megnézték, mennyire könnyű betartani, mennyire felel meg a jelenlegi táplálkozási előírásoknak, és van-e bármilyen egészségügyi kockázata.
Ha kipróbál egyet és nem felel meg az elvárásainak, akkor menjen tovább és próbálja meg a következőt. Gondolja végig, hogy a diéta, amit utoljára csinált, miért nem működött. Mi volt vele a baj?
Vár a JOY Beauty Club!
Túl sok korlátja volt? Folyton éhesnek érezte magát? A legjobb, ha megkérdezi magától: meddig tud a diéta szerint élni?
Ha nem tudja tartani hosszú távon, akkor pár hónap múlva vissza fog térni ahhoz az étrendhez, ami a súlygyarapodást eredményezte.
Vagyis minden marad a régi.
Emellett fogyás a háziasszony számára oda kell figyelni a fizikai aktivitásra is, hiszen az egészséges életmód fontos része. Arról nem beszélve, hogy ha súlycsökkenésről van szó, akkor a kérdések tovább bővülnek: Van edzésterve? Egyedül edz vagy szakemberrel? Tarthatónak találja a programot, vagy inkább más edzésforma tetszene?
Ornish-diéta
Ebben az esetben is igaz, hogy ha nem tudja tartani hosszú távon, akkor vissza fog térni a régihez. A szív egészsége szempontjából az első helyezett az Ornish-diétaForrás: Shutterstock Most nézzük meg a szakértők rangsorát. A legjobb étrend minden szempontot figyelembe véve a mediterrán diéta, ezt követi a DASH, majd a flexitarian diéta. Fogyás tekintetében az első helyezett a WW, vagyis a Weight Watchers, amelynek során pontozzák a különböző élelmiszereket.
Ezt követi a vegán étrend, majd a volumetrics diéta. A következő csoportban mindössze két helyezett van. Az első a HMR program, a második pedig az optavia diéta.
Mayo Clinic diéta
Mindkettő gyors fogyást ígér. A szív egészsége szempontjából az első helyezett az Ornish-diéta, ezt követi a mediterrán. A legjobb étrend az egészséges táplálkozáshoz a DASH-diéta, a második pedig a mediterrán étrend.
A legegyszerűbben betarthatóak csoportjának királya szintén a mediterrán étrend, a második helyezett pedig a flexitarian diéta.
Ezzel a növénnyel ilyen könnyű fogyni! A te konyhádban is gyakran megtalálható.
Hasonló a felállás a legjobb növényi alapú étrend csoportjában is: az első a mediterrán étrend, a második a flexitarian. Ornish-diéta Az Ornish-diétát ben Dr. A diéta minimális mennyiségben tartalmaz zsírokat, finomított szénhidrátokat és állati eredetű fehérjéket, Ornish szerint ez teszi olyan ideálissá.
- Diéta a lusta "2 ételhez": nincs probléma, és a gyors fogyás garantált
- Az agyunk miatt nem fogyunk!? A sikeres fogyás 4 titka!
- Twitter Pinterest Már megtanultuk, hogy az elhízás oka a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás.
- 64 Fogyás ideas in | fogyás, fogyókúra, egészség
- Elveszíti a zsír és a kar zsírját
- Ők aztán tudják, hogy kell fogyókúrázni - Fogyókúra | Femina
- Itt a mintaétrend Laura testsúlyának felét leadta.
Az élelmiszereket egyébként öt csoportba sorolja az alapján, hogy miből ehetünk a garmin zsírégető zóna és a legkevesebbet. Ami a testmozgást illeti, Ornish aerobicot javasol az étrend mellé, vagy a jógát és a meditációt.
Ünnepek utáni diéta? Válassza ki a legjobbat!
Fogyás a háziasszony számára fogyás a cél, a diéta nem minden, kell mellé a testmozgás isForrás: Pixabay Mayo Clinic diéta A fogyás és az egészség kéz a kézben járnak a diéta során. A Mayo Clinic egy egyedülálló élelmiszerpiramis segítségével újrakalibrálja étkezési szokásait, megtörve a rosszakat és helyettesítve azokat egy jóval — mindezt lépésekben haladva.
A legfontosabb élelmiszerek a gyümölcsök, a fogyás a háziasszony számára és a teljes értékű gabonák, vagyis az alacsony kalóriatartalmú ételekre helyezi a hangsúlyt.
A diéta azt ígéri, hogy ha betartja, akkor két héten belül kilót is lefogyhat, illetve minden további héten grammot veszíthet a súlyából.
