Zsírégető felülés

Brutális zsírégetés, 28 napon keresztül napi néhány perces gyakorlattal! Has zsírégető, Zsírégető hasizom gyakorlatok Felülések nélkül!
Zsírégető hasizom gyakorlatok Felülések nélkül! Íme 6 gyakorlat, az egyszerűtől a gyilkosig, ami a napi mélyizom edzéseidet érdekessé fogja tenni!
- Több ezer felülés is kevés a kockás hashoz - SportVitalitás Has zsírégető, Zsírégetés férfiaknak?
- Zsírégető felülés. Hogyan fogyott le Samuel l jackson
- Zsírégető hasizom gyakorlatok (Felülések nélkül!) Has zsírégető
- Megmagyarázhatatlan fogyás tinédzser
- Zsírégető felülés Peak GYM edzőtermek
- Ha hasizomedzésről van szó, szinte mindenkinek rögtön a felülések jutnak eszébe, ami nem véletlen.
Amikor a legtöbb ember a hasára gondol, arra a lötyögő hasra gondol, ami a túl szűk nadrág felett kibuggyan. De a hasüregi izmokat mindenki úgy ismeri, mint a mélyizmokat, ami sok egymással kapcsolatban lévő izmot tartalmaz, melyek végigfutnak a háton, lenyúlnak a fenékig, zsírégető felülés az első és a belső combig, állítja Michele Olson, PhD, a testnevelés és a testmozgás tudományának, az Auburn Egyetem professzora - Montgomeryből, Alabamából.
Hozz ki többet a mélyizmaidból Többet adhat a Pilates, a jóga, vagy a mélyizom-központú zsírégető felülés, vagyis a karcsúbb, laposabb hasad lesz, ha zsírégető felülés az alábbi tanácsokat: Mozogj derékból. Valahányszor csavarod, ellenőrizd, hogy a mozgás az alsó bordádtól felfelé történik.
Hozz ki többet a mélyizmaidból
Tartsd a csípőd! Húzd fel. Minden gyakorlat közben, zsírégető felülés kell érezned, ahhoz hasonlót, mint mikor bezipzárazol egy szűk farmert egyik csípőcsonttól a másikig. Mélyen lélegezz ki.
Fogyás és zsírégetés: Hány felülést kell csinálnom naponta ahhoz, hogy lapos hasam legyen? Zsírégető felülés Napi kakilás gyakran fogyás felülés, és a kockás has garantált — véli a legtöbb konditerembe járó.
Annak érdekében, hogy erősítsd a hasad, és védd a hátad alsó részét, ügyelj arra, hogy minden levegővétel után végezz teljes kilégzést. Egy új típusú felülés Próbáld ki a kettő az egyben hasüregi-és ferde hasizom gyakorlatot David Barton Egyszerű módon lefogy 2 nap tulajdonosától, David Bartontól.
Íme: Ülj úgy, hogy a combod és a felsőtest egy V alakot zárjon be, majd keresztezd a lábad és emelgess. Tarts egy 5 kilós medicin labdát vagy súlyzót a kezeid között.
Forogj balról jobbra és vissza, vidd a labdát keresztül a testeden megtartva a V-alakot. Ellentétes kar és láb érintés Dobj le centimétereket a derékbőségedből ezzel a mozdulatsorral- bárhol végezheted, hangzott el a fitness szakértő és tanár Jessica Smithtől.
Feküdj le úgy, hogy felfelé nézzen a hajlított bal térded, a bal lábad legyen zsírégető felülés padlón és a jobb lábát nyújtsa ki a mennyezet felé. Nyúlj a mennyezet felé a bal kezeddel, a jobb kezdet pedig tartsd magad mellett a padlón.
Íme 6 gyakorlat, az egyszerűtől a gyilkosig, ami a napi mélyizom edzéseidet érdekessé fogja tenni! Amikor a legtöbb ember a hasára gondol, arra a lötyögő hasra gondol, ami a túl szűk has zsírégető felett kibuggyan. De a hasüregi izmokat mindenki úgy ismeri, mint a mélyizmokat, ami sok egymással kapcsolatban lévő izmot tartalmaz, melyek végigfutnak a háton, lenyúlnak a fenékig, illetve az első és a belső combig, állítja Michele Olson, PhD, a testnevelés és a testmozgás tudományának, az Auburn Egyetem professzora - Montgomeryből, Alabamából. Hozz zsírégető felülés többet a mélyizmaidból Többet adhat a Pilates, a jóga, vagy a mélyizom-központú gyakorlatok, vagyis a karcsúbb, laposabb hasad lesz, ha követed az alábbi tanácsokat: Mozogj derékból.
Anélkül, hogy a csípődet vagy a válladat megmozdítanád, jobbra nyisd le a felemelt lábadat, a felemelt karodat pedig balra. És most, koncentrálj a hasadra, zsírégető felülés vissza a felemelt lábadat és karodat középre.
Alhas és láb érintés Cél a darázsderék és a 6 kocka. Feküdj hátra, és a térdedet 90 fokban hajlítsd be, a kezed tedd a fejed mögé és feszítsd meg a hasizmod. Tartsd a térded a csípőddel egyvonalban, emeld a vállad és feszítsd a hasizmod; belégzés és tartsd másodpercig. Lélegezz ki, és nyújtsd ki a bábaid 45 fokos szögbe; tartsa másodpercig, mialatt az alsó hasad dolgozik.
Zsírégető hasizom gyakorlatok (Felülések nélkül!)
Végezd el kétszer és ezt ismételd alkalommal. Feküdj a hátadra, a térdedet hajlítsd 90 fokos szögbe és emeld meg a sarkaidat és a lábaidat. Feszítsd meg a hasizmodat, amikor belélegzel, és emeld a karodat a fejed fölé. Lélegezz ki, és lendítsd a karodat előre, nyújtsd ki a lábad, így a tested V alakot képez.
Ha szükséges, támaszkodj a kezeddel a földre. Zsírégető felülés le lassan, hajlítsd a térded és hozd a karjaidat a fejed fölé.
Szamár visszarúgás Egy gyilkos gyakorlat, ami a mélyizmok megdolgoztatásával égeti el a kalóriákat. Térdelj le négykézlábra, úgy, hogy a lábujjaid legyenek behajlítva, a hátadat tartsd természetesen.
Döntsd a fejed és a hasad magad felé, és közben feszítsd a hasad.
Emeld fel mindkét térded körülbelül 2 centire a földtől. Tartsd feszítve a hasizmod, hozd a jobb térded az orrodhoz ahogy a képen.
MIÉRT NEM VOLT SOSEM KOCKAHASAM.. - Legnagyobb Zsírégető Hibám!
Majd rúgj jobb lábbal egyenesen magad mögé, szorítsd a feneked; tartsd az alsó hasad megfeszítve, és a csípőd nézzen a föld felé, hogy ne sérüljön meg a hátad.
Végezd el 8-szor; cserélj lábat és ismételd meg.