Hatékony fogyás stratégiák harvard

Hogyan lehet fogyni 30 kg-ot diéta, diéta és mágikus teák nélkül

Nem csak azért, mert a Minnesotai Egyetem pszichológiai professzora az evés, a fogyókúra és az önkontroll pszichológiájának egyik vezető kutatója, de a hatékony elhízási kezelésekről szóló es Medicare-tanulmánya megcáfolhatatlan bizonyíték volt, amire szükségem volt, amikor írtam arról, hogy a diéták hogyan nem munka - legalábbis nem úgy, ahogy a fogyókúrázók elvárják - az önsajnálattal való étkezésről szóló saját könyvemben.

A diéták nem segítik elő a jelentős vagy fenntartható fogyást - állítja Mann.

Hizlaló ételek Tudás elvitelre Intelligens ételválasztás, testmozgás és figyelmes étkezés - ezek a stratégiák segíthetnek azoknak az embereknek, akik fogyás miatt egészségügyi okokból szeretnének fogyni, egészséges és hosszú távú fogyásban. Ennek ellenére mindig vannak olyan szokások, amelyek meghiúsíthatják terveit: Állandó stressz Túl sok gyorsétterem vagy édesség miatt könnyen elképzelhető, hogy a fogyás nem fog sikerülni. De: A stressz abszolút figuragyilkos. A stresszhormonok gátolják a zsírégetést A stressz az egyik leggyakoribb súlyfék. Különösen az állandó stressz, amelyet sokan megtapasztalnak egy kihívást jelentő munkától, megakadályozza a test zsírégetését.

Sőt, az étrend az optimális egészség érdekében felesleges. A diéták nem különböző okok miatt működnek, a biológiától a pszichológiáig. Két évtizedes tudományos szakirodalom és saját diétás témák tanulmányozása után Mann elsősorban az emberi biológiára mutat.

Amikor megpróbálunk e tartomány felett vagy alatt élni, a testünk hatalmas erővel küzd az alkalmazkodásért.

Natur Tanya® EXPRESSZ Diéta Program 5 napos – antikatabolikus ketogén diéta csomag

Az agyunk erősen akar táplálékot kérni a túléléshez - magyarázza - így a kalória korlátozása pszichológiai stresszreakciót eredményez, ami elősegíti a súlygyarapodást, nem pedig a fogyást. Ezenkívül hozzáteszi: "A tanulmányok azt mutatják, hogy az akaraterő, az a dolog, amelyet mindannyian hibáztatunk magunknak, amiért nincs elég, sok szempontból mitikus tulajdonság, és természetesen nem valami, amire a fogyás során lehet támaszkodni.

Ezért a fogyás során az anyagcseréje csökken, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát éget el, mint a fogyókúrás tabletták időszaka, amikor a diétás tabletták hosszabb életre szólnak. A 8 legjobb gyakorlat a fogyásért - útmutató a testemhez A lassú anyagcsere csökkenti a fogyást, még akkor is, ha az elhízás természetes gyógymódjai a gyomorban gyorsabban fogyasztják ugyanannyi kalóriát, amely segített a fogyásban.

A kalóriaszámlálás helyett például azt javasolja, hogy büntessék meg magukat azért, mert engedtek a kísértésnek, valamint absztrakt módon gondolkodnának a csábító ételekről. Hatékony fogyás stratégiák harvard ahelyett, hogy a csokoládé jegesedésű fánk specifikus tulajdonságaira gondolna, gondoljon egy fánkra, mint általános desszertre vagy csak a sok reggeli étel egyikére.

megpróbálta elveszíteni a hasi zsíromat gyors fogyás fibromyalgia

Mann nézetei nem lepnek meg engem, az étkezési rendellenességekre szakosodott terapeutát. Számomra nagy meglepetés az új könyvében, hogy csak az első felét szerettem - azt a felét, amely pontosan meghatározza a fogyókúra problémáját. A másik fele, amely a "diéta nélküli" tervére összpontosít, nos, nekem csak fele annyira tetszett.

7 napos fogyás kihívás. Szuper 7 napos diéta, hogy beleférj a kedvenc ruhádba

Kiderült, hogy Mann tervének jó része külső változtatásokat követel meg, például kisebb tányérok használatával és kisebb adagok készítésével, a la Brian Wansink Mindless Eating című művével. Mann belső változásokat is előír, hatékony fogyás stratégiák harvard egyiket sem írnám le igazán figyelmesnek. Kísértésbe esett, hogy elutasítsam Mann tervét mint mentális trükkök gyűjteményét, aztán jobban belegondoltam. Ehelyett létrehoztam egy mini-interjút e-mailben a szerzővé vált hasi zsírégető dr oz on, és örülök, hogy megtettem.

Mann nemcsak érdekes mondanivalókat mondott a fogyókúráról - saját és egyes fogyókúrázók tapasztalatairól - de válaszai emlékeztették arra, hogy az étkezési problémák kezelésére nincs helyes módszer.

Valójában sokféle út áll rendelkezésre. Olvassa el, hogy Mann hogyan tudja elérni a legvékonyabb élhető súlyt.

veszít egy kis súlyt buzzfeed hogyan lehet fogyni endomorf hím

JF: Elég szokatlan vagy abban a tekintetben, hogy egy diéta után lemondtál a diétáról. És mégis, annak szentelte karrierjét, hogy a diéták nem működnek. Miert van az? TM: Elvontam a fogyókúrát, mert a diéta, amit folytattam, nyomorulttá tett, és mindkét szüleimet végignéztem az étrend és az újranyereség, az étrend és az újranyereség között, ad nauseam.

Nem mondanám, hogy a diétám bebizonyításának szenteltem a karrieremet. Tanítványaimmal osztályprojektként kezdtük el tanulmányozni, hogy a diéták működnek-e az elmúlt 20 év felénél, mert kíváncsiak voltunk a diéták hosszú távú eredményeire.

Sima testzsírégető szirup vélemények. Eco slim fogyókúrás tabletták, kiegészítő menü

Nem arra vállalkoztunk, hogy megmutassuk, hogy a diéták nem működnek, vagy hogy működnek. Úgy gondoljuk, hogy a lehető leg elfogulatlanabbak voltunk, mert nem törődtünk azzal, hogy az adatok melyik irányba mutatnak - ez nem a többi munkánk középpontjában állt, és nem volt támogató diétás klinikánk, és nem is volt.

hatékony diéta hogyan lehet gyorsan fogyni egészséges

Munkám középpontjában kezdettől fogva az evés önuralma állt. Kerestem a módját, hogy megakadályozzam a fogyókúrázókat a túlevésben.

Hogyan lehet fogyni 30 kg-ot diéta, diéta és mágikus teák nélkül

Lassan, az évek során rájöttem, hogy szinte minden, amit tanultam pl. Stressz, figyelemelterelés és másoka fogyókúrázóknak elvesztette az evés irányítását, és számomra kezdett értelmet nyerni, hogy miért fogynak el annyira a diéták. Nem hatékony fogyás stratégiák harvard vagy az első szerző, karcsúsítson két hetet arról ír, hogy a diéták miért nem működnek, de lehet, hogy te vagy a legmeggyőzőbb és szórakoztatóbb.

fogyás az anyagcsere felgyorsítása érdekében egyenértékű zsírégetés

És mégis, egészen biztos vagyok abban, hogy könyved nem fogja meggyőzni a tömegeket, hogy hagyják abba a diétát. Tekintettel arra, hogy a diéták valóban nem működnek, szerinted miért ragaszkodnak a fogyókúrázók a fogyókúrához? Azt gondolom, hogy a legtöbb ember, aki diétázik, egy vagy több okból teszi ezt: Hatékony fogyás stratégiák harvard be vannak oktatva arra, hogy elhiggyék, hogy nem lehetnek szépek, méltók vagy szerethetőek, hacsak nem vékonyak. Azt is elhitették velük, hogy az, hogy nem tudnak vékonyak maradni és maradni, a gyengeség, az önkontroll hiánya és általában a személyes kudarcok jele.

Ráadásul ők vagy szeretteik félnek az hatékony fogyás stratégiák harvard, és nem értik, hogy fogyókúra nélkül is egészségesek lehetnek. Az emberi biológiát és pszichológiát figyelembe véve az emberek nem képesek arra, hogy a tudatos étkezési alanyok azt tegyék meg: kisebb adagokban találják meg az elégedettséget.

Tényleg így van, vagy más esetet teszel? Ez érdekes módon fogalmazhat. Csalnunk kell alanyainkat, hogy azt gondolják, hogy valamit bármit!

fogyókúra kosár fogyás minden nap

Tanulunk, az evésükön kívül, mert az alanyok nem viselkednek természetes módon, ha azt gondolják, hogy megfigyeljük, mit esznek. Tehát be kell csalnunk az alanyokat annak tanulmányozása érdekében. De a legkevésbé élhető súly elérésének stratégiái nem trükkök. A stratégiák megpróbálják megtalálni a módját annak, hogy az emberi természet nekünk működjön, nem pedig ellenünk.

Például az emberi természet, hogy küzdeni akaraterővel.

Ez a 6 szokás megnehezítheti a fogyást

Nem ismerek senkit, aki ne! Tehát néhány stratégia segít elkerülni azokat a helyzeteket, amelyekben nagy akaraterőre lenne szükségünk.

Ezt az emberi természet előnyeinek kihasználásával teszik lehetővé, hogy könnyebben elkerüljék az egészségtelen ételeket és hozzáférjenek az egészségesekhez.

Például az önmagunk és az egészségtelen ételek közötti akadályok akadályozására irányuló stratégiák kihasználják a legtöbb ember lustaságra való hajlamát. Nem trükkök.

Egészséges fogyni

Akkor is működnek, ha tudsz róluk és teljesen tisztában vagy velük. Hasonlóképpen, a szokások megteremtésével és bizonyos szándékok kialakításával kapcsolatos stratégiák nem trükkök, de miután kialakítottuk őket, nagyobb valószínűséggel indulnak be automatikusan, amikor szükségünk van rájuk.

És vacsoránál minden este eszek egy zöldséget. Nem azért, mert trükk ez, hanem azért, mert többet eszem belőle, amikor éhesebb vagyok, és amikor nincsenek más kísértések. Csak az emberi természettel való munka ahelyett, hogy harcolna vele.

Lásd még