Labrada sovány testzsír veszteség, Hogyan működik a testzsír csökkentés? 1. rész: Miért hízunk? rda zsír a fogyáshoz

labrada sovány testzsír veszteség
Labrada sovány testzsír veszteség Hogyan működik a testzsír csökkentés?

Ne dőlj be nekik! Itt az igazság arról, hogy pontosan mennyit is tudsz lefaragni magadból 30 nap alatt! Egy amerikai kutatás szerint minden fél kiló kalóriával egyenlő, azaz ha 7 nap alatt egy teljes kilótól szeretnél megszabadulni, kalóriával kell kevesebbet enned egy nap alatt.

labrada sovány testzsír veszteség karcsúsító fehérnemű a tv n látva

Ez persze lehetetlen, hiszen még egy átlagosnak mondható, kilós nő is kalóriát elfogyaszt egy nap, és ha ennek csak a harmadát eszi meg, durván lecsökkenhet a vércukorszintjeami további problémákhoz vezethet.

Ne feledd: egy nőnek sosem szabad kalóriánál kevesebbet ennie egy legjobb spagetti fogyáshoz alatt, a férfiaknál pedig kalóriát a minimum, amit el kell fogyasztania! Épp ezért, az a legjobb, ha egy dietetikus által jóváhagyott életmódprogram keretén belül változtatod meg az étkezési szokásaid, ügyelve arra, hogy a kellő mennyiségű kalória elfogyasztása mellett minden héten sikerüljön egy kilót lefaragnod magadból.

labrada sovány testzsír veszteség étkezés amelyet fogynia kell

Mindezek mellett a mozgásra is ügyelned kell! A napi fél óra edzés elengedhetetlen a fogyás megindításához, de a profik heti kemény, másfél órás edzést ajánlanak a maximális fogyasztó hatás érvényesülése érdekében. Persze, ne kezdd egyből crossfit és TRX edzéseken, elég, ha az alap dolgokon labrada sovány testzsír veszteség egy kicsit, aztán folyamatosan emeld a napi adagodat.

Valóban a szénhidráttól hízunk? A ketogén diéta lehet a megoldás? - egy személyi edző válaszol

Ugye nem is olyan nehéz beépíteni a fél óra edzést a mindennapi rutinodba? A 20kg fogyás egy hónap alatt szerint egyébként 1 hónap alatt átlagosan 4,5 kilótól tudsz megválni, ha szigorú diétán és kemény edzéseken vagy.

labrada sovány testzsír veszteség funky zsírégetés

Bár ez nem hangzik olyan jól, mint a kiló mínusz, ha belegondolsz, Neked és a testednek is jobb lesz, ha lassabban haladsz a kitűzött cél felé. Fotó: RF.

labrada sovány testzsír veszteség műtétek a hasi zsír elvesztésére

Lásd még