Zsírégetés mind. 5+1 aranyszabály: avagy az ideális fogyás alappillérei | Zsírégetés Harcosai

zsírégetés mind
  • Zsírégetés mind, Melyik zsírégető edzés a leghatásosabb a számodra?
  • Zsírégetés hogyan tud megszabadítani a túlsúlyodtól?
  • A hasi zsír természetes elveszítésének módjai
  • 5+1 aranyszabály: avagy az ideális fogyás alappillérei | Zsírégetés Harcosai

Nem csak fogyókúrás mítosz a zsírégető zóna Origo Az egyik elmélet az úgynevezett zsírégető zónát helyezi a fókuszba, amelynek a maximális pulzus százaléka közötti pulzustartományt nevezzük. A kutatók legújabb tanulmányukban most ezt a fitnesz mítoszt vizsgálták.

A LEGJOBB EDZÉS ZSÍRÉGETÉSHEZ

Számos tényezőtől függ Zsírégetés mind tudósok elsőként az anyagcserét vetették alaposabb vizsgálat alá. Ez az energia szénhidrátokból, fehérjékből, zsírokból és foszfátokból származik.

zsírégetés mind nélkülözhetetlen tápanyagok a fogyáshoz

Az azonban egyénenként változik, hogy milyen mértékben használjuk fel ezeket. Ez számos tényezőtől függ, például az étrendünktől, az életkorunktól, a nemünktől és attól, hogy milyen keményen vagy gyakran edzünk. A maximális pulzus értékét pontosan maximális terhelést jelentő tesztekkel lehet lemérniForrás: pexels.

Nem csak fogyókúrás mítosz a zsírégető zóna

Előbbi esetben a test energiaigénye is kisebb, tehát az elsődleges energiaforrás a zsír. Ám ahogy a testmozgás intenzitása növekszik, ez annak megfelelően változik, hogy az megfeleljen a megnövekedett energiaigénynek.

  • zsírégetés | tokajmillennium.hu
  • Súlycsökkenés és nehézlégzés

Maradjunk az aerob zónában Edzés közben idő és intenzitás függvényében az izomzat más-más energiaforrást részesít előnyben. A zsírégető zónában történő edzés közepesen magas a pulzusszámot jelent, ahol nem túl megterhelő az edzés, aminek azonban egyenletes a tempója, de viszonylag hosszú ideig tart.

zsírégetés mind 40 év feletti fogyókúra

A tudósok szerint egy dolgot kell mindenek felett szem előtt tartani: maradjunk az aerob zónában! Tanulmányukban rámutatnak: a zsírégető zóna az a tartomány, melyben a szervezet már a saját energiatartalékait éli fel, ez pedig zsírveszteséghez vezet.

zsírégetés mind john bradley fogyás

Ez a zóna nagyjából a maximális szívritmus 70 százalékának környékén található. Edzés közben meg kell találni azt az intenzitási zónát, ahol a legnagyobb arányban használunk zsírt üzemanyagkéntForrás: pexels.

A tudósok azonban hangsúlyozzák: minél magasabb a pulzusszámunk, a szervezetünk is annál inkább fordul a szénhidrátokhoz energiáért a zsírtartalékok helyett.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ráadásul minél intenzívebb az edzés, annál több energiát használ fel, zsírégetés mind hiába származik az elégetett energia nagyobb hányada szénhidrátokból, zsírégetés mind zsírból is több fogy. Edzés közben idő és intenzitás függvényében az izomzat más-más energiaforrást részesít előnybenForrás: AFP A tanulmány végkövetkeztetése szerint tehát nem csak egy újabb fogyókúra mítoszról van szó, amikor a zsírégető zónáról beszélünk.

Hozzáteszik azonban, hogy az sem baj, ha átlépjük ezt a zsírégető tartományt.

Lásd még