Fogyni dayre, Tömegnövelés és fogyás – így lehetsz hatékony

Fogyni Mennyire hasznos egy csaló nap diétával

Kezdőlap Fogyás: Mennyire hasznos egy csaló nap diétával?

  • Ha nem csupán apró zsírpárnák, hanem valódi súlytöbblet keseríti az életed, akkor hiába próbálkozol a pár napos zsírégető villámkúrákkal, az eredmény aligha lesz kézzelfogható, és főleg nem tartós.
  • 2 hetes zsírégetés
  • Italok, hogy segítsen a fogyásban. Csajok Fogyókúra és Életmód Klubja! - Fogyás dayre
  • Álló helyzetben fogyni
  • Az Egyesült Államokban egy teljesen új diéta kelt életre a közelmúltban, amely a Day-Off nevet viseli.
  • В одно мгновение Сьюзан все стало ясно.
  •  Со мной… все в порядке, - выдавила .
  • Tömegnövelés és fogyás – így lehetsz hatékony

Burger, pizza, sütemény: a Cheat Day-en minden megengedett, ami esetleg tiltott egy diéta során. De valóban van értelme egészségtelen ételeket fogyasztani a Csalás fogyni dayre anélkül, hogy veszélyeztetnénk a fogyás célját?

A BioTechUSA segít elérni céljaid Tömegnövelés és fogyás — így lehetsz hatékony A cheat day pszichológiája, avagy engedjünk-e a tortának diéta közben Fogyókúra tippek Italok, hogy segítsen a fogyásban. Csajok Fogyókúra és Életmód Klubja! Vélemények {{ product.

Mindenki biztosan tudja: vasárnap az új Cheat Day. Ezen a napon minden szigorú diétát és táplálkozási tervet felülbírálnak, és a vízbe dobják. Az egészséges ételek nem kerülnek a tányérokra, hanem minden, ami a hét folyamán "tilos", különösen a magas zsírtartalmú, szénhidrátban gazdag ételek, például pizza, hamburgerek, édességek és sütemények.

Tömegnövelés és fogyás — így lehetsz hatékony Tömegnövelés és fogyás — így lehetsz hatékony Bár fogyást elősegítő tippekről talán kicsivel többet olvasni az interneten, azok sincsenek könnyebb helyzetben, akik pont az ellenkező irányba szeretnének elmozdulni és felszednének néhány kilót. Új blogbejegyzésünkkel az utóbbi tábort erősítőknek szeretnénk elsődlegesen segíteni, de cikkünk végén találsz pár tanácsot a sikeres fogyáshoz is. Tarts velünk! A tömegnövelés pillérei Már az elején fontos leszögeznünk, hogy a tömegnövelés nem csupán fogyni dayre kérdése. Szerepet játszanak benne a genetikai tényezők, és fokozott figyelmet kell fordítanunk az étkezésre és a pihenésre is.

De a Cheat Day veszélyeztetheti a diétát, vagy elengedhetetlen a sikeres fogyáshoz? Mi is pontosan a Cheat Day? A "csalás" szó angolul származik, és azt jelenti, hogy csal, csal, trükk - ezért a "csalás napját" csalás napjának is nevezik.

Kitartóan edzettünk és diétáztunk több hónapon át, hogy jól nézzünk ki a strandon, vagy legalább viszonylag nyugodtan vetkőzzünk fürdőruhára vadidegenek előtt. Most aztán jöhet a lángos fagyival, de mit jelent a diétában a cheat day, és egy-egy ilyen után mennyire nehéz visszatérni az egészséges ételekhez? Hogyan lehet fogyni a csípőtől Italok, hogy segítsen a fogyni dayre, Chilly-Day Hot kakaó keverék A legtöbb parti büfében árult lekváros palacsinta, sajtos lángos, hot-dog és hamburger tökéletes ahhoz, hogy utána mozdulatlanul feküdjünk a füvön, azonban sajnos kevés diétába lehet ezeket beilleszteni. Álljunk ellen a kísértésnek, vagy nevezzük ki a strandolós napokat cheat day-nek?

Táplálkozás szempontjából a csalás napja egy olyan fogyni dayre lenne, amikor szigorú étkezési terv betartása nélkül bármit is elfogyasztana. A Cheat Day jelenség olyan módszer, különösen a sportolók vagy a versenyző sportolók körében, amellyel jó testalkatú testet lehet elérni a kemény rutin rövid megszakításával és az egészséges gondolkodásmód népszerűsítésével, más néven "terhelési nap".

fogyni dayre

De vannak bizonyos szabályok, hogy a csalási nap ne fokozódjon, és a vágyak hóbortossá váljanak. Ez azt jelenti: Csalás napján csak egy egészségtelen étellel kényeztesse magát, például pizzával vagy süteménnyel, és egyébként tisztán fogyasszon.

3 szabály a Cheat Day-re

Még a csalás napján is el kell érnie a teljes eladást, fogyni dayre a heti kalóriaegyensúly szemmel tart. Például, ha a többi napon tervezettnél nagyobb a kalóriadeficit, akkor a "csalás étkezés" egyáltalán nem veszélyeztetheti az étrendet.

fogyni dayre

Egy csaló napot kellene nincs ingyen jegy szénhidrogének feltöltésére, falatozásra vagy a "normális" étvágyak magyarázatára. A Cheat Days-en jobb, ha a kissé "egészségesebb" egészségtelen ételeket választjuk, például étcsokoládét, mogyorós csokoládé helyett, vagy vegetáriánus pizzát, a Quattro Formaggi helyett extra szalámival.

A Cheat Days előnyei Pozitív gondolkodásmód: A Cheat Day azt jelentheti, hogy diétázás közben nem kap "félelmet a kudarctól". Az élvezetnek és az élvezetnek továbbra is fontosnak kell lennie. A glikogénkészletek feltöltése, különösen alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrend esetén. Ez új energiát ad, és támogatja az edzés sikerét és az izomépítést.

  1. Fogyni Mennyire hasznos egy csaló nap diétával
  2. Fogyjon természetesen és gyorsan otthon

Új energia az étrend és az edzésterv betartásához. Javasoljuk a társadalmi kapcsolatfelvételt: Fogyni dayre a sarkon lévő kedvenc olasz éttermében, vagy kávé és sütemény a barátokkal - a társas kapcsolatok fontosak ahhoz, hogy röviden kikapcsolja a fejét, és elfelejtse saját rutinját.

fogyni dayre

A rendszeres csalásnapok vagy csalétek az anyagcserét a diéta során megindítják, és megakadályozzák a jo-jo hatást, mivel a test ezért nincs állandó energiatakarékos módban. A veszély valójában túl nagy ahhoz, hogy a fogyni vágyók egyetlen nap alatt tönkretegyék heti kalóriaegyensúlyukat és nehezen elért sikerüket.

fogyni dayre

Úgy látom, hogy a "Cheat Meal" jobb módszer az étrend és az izomépítés támogatására. Így legjobb esetben elkerülik az éhségérzetet és a lelkiismeretet, boldogsághormonok szabadulnak fel, a glikogénkészletek feltöltődnek, a stressz csökken és a tesztoszteron felépül ugyanabban a lélegzetben, ami viszont támogatja az izomépítést.

A legjobb, ha a "Ha ez megfelel a makróknak" elvet követi, így nem áll fenn annak kockázata, hogy a teljes eladást megélénkítse.

fogyni dayre

Lásd még