Karácsony utáni diéta
Rudolf Dániel A 3 leghíresebb szovjet szexbotrány Elnézést kérünk, tévedtünk. A lent állított számadatok hamisak. Ez a diéta legalább napi kalória bevitelt jelent. Ennek ellenére úgy gondoljuk, mindenkinek szíve joga annyit és úgy fogyókúrázni, amennyi jólesik.
Az ünnepek alatt a rendszeres étkezés alapelve gyakran elsikkad. A szabadság alatt későn kelünk, a reggeli tulajdonképpen szinte már az ebéd, és az asztalra kitett sütemények is egész napos nassolásra késztetnek, a karácsonyfán lógó finomságokról nem is beszélve.
Ünnep utáni diéta: hasznos tippek a túlevés ellen
A kisétkezésekre elég egy-egy gyümölcs vagy egy kis doboz joghurt, nem kell nagy adagokban gondolkodni. Lefekvés előtt órával lehetőleg már ne együnk.
Mivel az ünnepek bőségéhez gyomrunk hozzászokott, esetleg éhesebbnek érezhetjük magunkat, amikor visszatérünk a kisebb adagokhoz, ezen az érzésen egy kis kitartással és a rendszeres, rostban gazdag étkezéssel hamar túljuthatunk. Rostban gazdag élelmiszerek a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonából készült pékáruk és egyéb termékek.
Diéta: szabadulj meg az ünnepek utáni pluszkilóktól
A magas rosttartalmú gabonatermékek mellé mindig fogyasszunk bőségesen folyadékot, mivel a rostok megkötik a vizet, megduzzadnak és így fokozzák a teltségérzetet. A szemünket is becsaphatjuk, ha kisebb tányérra szedjük az ételt, amitől az többnek látszik.
A karácsonyt a szeretet ünnepeként szokás emlegetni, ám a családdal töltött idő, illetve rokonlátogatás mellett legalább akkora hangsúlyt kapnak a kulináris élvezetek is. Sajnos ilyenkor nemcsak a minőségre, hanem a mennyiségre is rá kell menni, ha nem akarod megkapni, hogy: nem ízlik a Gizus néni főztje?
Segítsünk a gyomrunknak Könnyen emészthető, természetes alapanyagokból készült ételeket válasszunk, zsírszegényen elkészítve, például csirke- pulyka- halhúst párolva vagy főzve stb. Halat érdemes az ünnepek elmúltával is rendszeresen fogyasztani és a klasszikus rántott hal elképzelésen túllépni. A halhúst ugyanolyan változatosan el lehet készíteni, mint minden más húsfélét: rakottasan, grillezve, vagdaltként stb.
Hétköznapi, egészséges étel ötletek - Szakács Lilla
Hetente egyszer fogyasszunk hát halat, ami hosszú távon nemcsak egészségünket szolgálja, de a benne lévő ómega-3 zsírsavak segítenek az ünnepek utáni regenerálódásban is. Az elmúlt időszakban mellőzött tejtermékeket is építsük vissza az étrendünkbe, a fermentált tejtermékek — kefir, joghurt — könnyen emészthetőek és segítenek a napi kalciumszükséglet fedezésében is.
A nehezebben emészthető száraz hüvelyeseket, zsíros húskészítményeket — kolbászt, hurkát, szalámiféléket stb. Vitaminpótlás A hagyományos ünnepi ételek, sütemények sok cukrot és zsírt tartalmaznak, míg rostban, vitaminban szegények.
Újévi fogyókúra, avagy tippek a karácsony utáni diétára
Az új évet kezdjük hát azzal, hogy az étrendünkbe visszaépítjük a friss gyümölcsöket és zöldségeket, melyek nemcsak a napi szükséges rostbevitelhez segítenek hozzá, de kiváló vitamin- és ásványianyag-források. Szezonális gyümölcsöket érdemes választani, ezeket tudja a szervezetünk a legjobban hasznosítani.
Mind a zöldségeket, mind a gyümölcsöket sokféleképpen el lehet készíteni, például salátának, turmixnak, kompótnak stb. Vizet, vizet! Az alkoholos italok és cukros üdítők is nagyobb mértékben fogynak az ünnepek alattmint az év többi napján.
Az új évet így kissé dehidratáltan kezdjük, pedig a megfelelő folyadékbevitel igen fontos, már kevés folyadékvesztés is fáradtság érzetet, fejfájást, rossz közérzetet, fizikai és szellemi teljesítményromlást okoz. Napi minimum 1, liter folyadékra van szükségünk.
Legjobb szomjoltó a víz, ami lehet akár csapvíz vagy szénsavmentes ásványvíz is.
Minden olyan folyadék, ami nem tartalmaz cukrot, koffeint, mednow fogyni vagy más mesterséges anyagot, megfelel a célnak. Kevesebb édes ízt Az ünnepek alatt folytonos kísértésnek vagyunk kitéve, cukorban gazdag sütemények, csillogó papírba bújtatott szaloncukrok, színes habcsókok csábítgatnak minket. A karácsonyi időszakban könnyebben kialakulhat a szénhidrátfüggőség, ami egy ördögi kört indít el. Az intenzív édes íz és a cukor hatása bizony hiányozhat az ünnepek után, ami arra késztet minket, hogy fémíz a szájban fogyás édességet együnk.
A cukor azonban luxuskalória, azaz gyakorlatilag nem szolgáltat értékes tápanyagokat, csak energiát, vizet köt meg, ezenkívül számos betegség rizikófaktora is.
Fogyni az ünnepek után
Az intenzív édes íz utáni vágyról le lehet szokni, de pici kitartás szükséges hozzá. Pár hét után, miután túléltük az elvonási tüneteket, megszokjuk a kevésbé édes ízeket, ezt követően egy müzliszelet vagy egy pohár gyümölcsjoghurt is elég édesnek fog tűnni.
Édességet csak hetente egyszer-kétszer együnk, azt is a főétkezés után desszertként, semmi esetre sem helyette.
Az internet tele van a különböző típusú diétákkal, melyek közül sok rendkívül brutális ételmegvonásokat javasol. De vajon tényleg ez lenne a megoldás?
Ha szorít a nadrág Az új év első napjaiban sokan szembesülnek azzal, hogy bizony a sok finomság és a kevesebb testmozgás megtette hatását, a nadrág vagy a szoknya dereka bizony kissé szorít. Ha ez megtörtént, akkor se essünk abba a hibába, hogy belevágunk egy drasztikus fogyókúrába. Bármilyen csábító is, karácsony utáni diéta gyorsan sokat fogyjunk, gondoljunk a szervezetünkre is ha már az ünnepek alatt nem tettük.
- Karácsony utáni S.O.S. diéta - Női Portál
- Dr karcsú zsírégető Srí Lanka
- Ha villámgyorsan szeretnél megszabadulni a karácsonyi ünnepek alatt felszedett kilóktól, akkor próbáld ki ezt a kétnapos diétát, amivel 2 kilót is leadhatsz.
- Fogyni az ünnepek után | Well&fit
Az egészséges testsúlycsökkentő étrend kiegyensúlyozott, minden szélsőségtől mentes, karácsony utáni diéta bár nem ígér gyors fogyást, de szervezetünket kevésbé viseli meg és segít, hogy hosszú távon is megtartsuk karácsony utáni diéta elért testsúlyt legalábbis a következő karácsonyig. Vezessük vissza a rendszeres testmozgást napi legalább fél óra és egy zsírban- finomított cukorban szegény, de rostban gazdag étrendet kövessünk.
