Legjobb napszak a zsírégetéshez

Reggel érdemes tornázni, ha fogyni szeretne - Blikk

Stuth-Nagy Niki A teljesítményed sajnos azon is múlik, hogy a nap melyik szakában szánod rá magad a mozgásra.

eco slim pret plafar

Ha edzésről van szó, rengeteg mindent figyelembe veszünk a siker érdekében: hogy milyen edzésformát válasszunk, hányszor eddzünk egy héten, együnk-e előtte, súlyzós edzést végezzünk-e előbb vagy kardiót - egy valamire azonban ritkán figyelünk: arra, hogy egy napon belül mikor edzünk pontosan. Pedig ennek is óriási a jelentősége, és tudományosan meghatározható, hogy melyik napszak a legjobb a mozgásra.

egészséges fogyás tartomány

Tudományos szempontból akkor a legjobb edzeni, amikor az emberi test a legoptimálisabb állapotban van hozzá: fogyni skála energiaszintje a legmagasabb, több zsírt éget, és több izmot épít.

A reggeli edzéseknek megvan a maguk előnye, de mégis, ha súlyzós edzésről van szó, akkor ahhoz a legideálisabbak az esti órák.

9 napos fogyás tisztít

Hosszú távon azonban még nem sikerült legjobb napszak a zsírégetéshez, hogy ez a zsírégetés valójában több súlyvesztéssel és jobb teljesítménnyel is jár, ráadásul a legtöbb erre vonatkozó kutatás az aerob edzéseket vizsgálja - a legjobb napszak a zsírégetéshez végzett, alacsonyabb intenzitású mozgással már teljesen más a helyzet.

Egy es kutatás szerint: azok, akik este végeztek súlyzós edzést, némileg nagyobb fejlődést értek el azokhoz képest, akik reggel edzettek, egy os kutatás szerint pedig az este mozgók nagyobb izomtömeget pakoltak magukra ugyanazzal a mozgásmennyiséggel a reggeli edzőkhöz képest.

A legtöbb erre végzett kutatás azonban olyan alanyokkal zajlott, akik már régóta mozognak, így lehet, hogy a kezdőknél ugyanezek az előnyök nem figyelhetők meg.

gyorsan elveszít 5 kiló zsírt

Ezeket olvastad már?

Lásd még