Sprint zsírvesztés eredményeket. Zsírvesztés edzések otthon

sprint zsírvesztés eredményeket

Ha egy kicsit is járatos vagy a zsírégető sportokban, nyilván tudod, hogy a kardió jellegű mozgásformák segítik elő leginkább a súlyvesztést.

sprint zsírvesztés eredményeket

Van azonban a kardiónak sprint zsírvesztés eredményeket speciális változata, amellyel még gyorsabban érheted sprint zsírvesztés eredményeket a kívánt eredményt, valamint jelentősen növelheted az állóképességedet. Intervall edzés Az intervall edzés az intervallum szó rövidítéséből adódik, mely magyarul szakaszt jelent.

Nevét onnan kapta, hogy az edzés tervszerűen váltakozó szakaszokra bontott, terhelési és pihenőidők váltják egymást.

sprint zsírvesztés eredményeket

A pihenési idő alatt nem szükséges abbahagyni a mozgást, csupán kisebb fokozatra, alacsonyabb intenzitásra kell kapcsolni. Ha például futásról van szó, akkor a sprintet felváltja a kocogás, majd megint a sprint következik.

sprint zsírvesztés eredményeket

Ugyanakkor végezhetsz intervall edzést kerékpáron vagy medencében is. Fontos az aktív pihenési szakasz Lényeges szempont, hogy a terhelési szakasz nem lehet hosszabb a pihenőidőnél. Sőt, minél intenzívebb az edzés, és minél jobban igénybe veszi a szervezeted, annál hosszabb pihenőidőkre van szükség.

sprint zsírvesztés eredményeket

Amikor a pulzusod visszaállt egy alacsonyabb szintre, következhet az újabb terhelési szakasz. Hogy pontosan milyen pulzustartományban kell végezned az edzést - mi legyen a minimum és a maximum - az ügyben érdemes konzultálnod egy személyi edzővel.

15 PERC HIIT EDZÉS! 100% ZSÍRÉGETÉS!

Lásd még