A boka súlya segít a fogyásban, A boka súlya segít a fogyásban
Az aerob testmozgás, például séta, kerékpározás, úszás és tánc égeti el a legtöbb kalóriát, de a súlyok használata is segíthet. Ezenkívül a kalória csökkentése edzés közben még jobban felgyorsítja a fogyást.
Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit éget, hízni fog. A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell bevenni, mint amennyit használ - állítja a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ 1.
Előnyök Mindig boka csuklósúly viselése segít a fogyásban?
A boka súlya segít a fogyásban
Bár úgy a boka súlya segít a fogyásban, hogy van értelme tartózkodni a súlyok használatától, amikor lefogyni próbál, hogy megakadályozza az ömlesztést, a súlyzós edzés fontos kiegészítője a súlycsökkentő programnak. Az izom több kalóriát igényel a túléléshez, mint a zsír.
Ez azt jelenti, hogy ahogy az izmok megerősödnek és a zsír százalékos aránya csökken, az anyagcseréd gyorsabbá válik. A Mayo Klinika szerint ezek az erősebb izmok nyugalmi állapotban is több kalóriát égetnek el.
- Ábra fogyás bmi
- A boka súlya segít a zsírégetésben A fogyás fejben dől el!
- Terhesség alatt is fogyhat e
- Gyors fogyás levessel
Ez nem azt jelenti, hogy ömleszteni kell, hanem azt, hogy az izmokat erősebbé kell tenni. Jó arra is emlékezni, hogy az ömlesztéshez órákat kell tölteni az edzőteremben. A testépítők a hét öt-hat napján órákon át edzenek, nagyon nagy súlyokkal és gépekkel.
A boka súlyának használata hetente kétszer-háromszor, és az egyes gyakorlatok néhány sorozatának elvégzése nem lesz elegendő testgyakorlás a tömeges létrehozáshoz.
Bár úgy tűnik, hogy van értelme tartózkodni a súlyok használatától, amikor lefogyni próbál, hogy megakadályozza az ömlesztést, a súlyzós edzés fontos kiegészítője a fogyókúrának.
Jellemzők Fontos, hogy olyan boka súlyokat válasszon, amelyek elég nehézek ahhoz, hogy az izmokat ismétlésen belül elfáradják.
A boka súlya segít a zsírégetésben
Könnyebb súlyok használata és sok ismétlés nem lesz olyan hatékony az erő növelésében. Az erőnövelés emeli az anyagcserét.
Ez természetes folyamat; ez azonban azt jelenti, hogy fontos az edzések között pihenni. Használja a bokasúlyokat minden második nap, és más napokon foglaljon bele néhány aerob vagy felsőtest-gyakorlatot az edzés kiegyensúlyozása érdekében.
