Napi 3 étkezés fogyáshoz

Egyél naponta 5-ször, fogyj 6 kilót egy hónap alatt - Fogyókúra | Femina
  • Az ülőmunka, a mozgásszegény életmód és a félkész ételek fogyasztása jelentősen lelassítják az anyagcserét.
  • Egyél naponta 5-ször, fogyj 6 kilót egy hónap alatt - Fogyókúra | Femina

Sokakban még mindig él a tévhit, hogy a fogyókúra önsanyargatásról és koplalásról szól. Valójában a táplálék megvonásával éppen az ellenkező hatást éred el: ha a fogyás átmenetileg be is indul, hosszabb távon jelentősebb súlygyarapodásra készülhetsz. A diéta lényege sokkal inkább az, hogy többször egyél kisebb adagokat - Napi 3 étkezés fogyáshoz ösztönözheted az anyagcserédet.

Napi 3 étkezés fogyáshoz legegészségesebb tisztító fogyás

A gyors anyagcsere titka: háromóránként enni Ha a diéta során koplalsz, leesik a vércukorszinted, lelassul az anyagcseréd, és a szervezeted tartalékoló üzemmódra kapcsol. Ilyenkor a test megpróbálja feltölteni a zsírraktárakat - felkészülve ezzel az ínségesebb időkre. A gyors anyagcsere titka, hogy háromóránként vegyél magadhoz egy kevés ételt.

Nem véletlenszerű nassolásról van szó, hanem tudatos táplálkozásról.

Napi háromszori étkezés vagy sokszor keveset? Talán nem az a jobb, amire először gondolsz!

Akár el is szakadhatsz az reggeli-ebéd-vacsora Bermuda-háromszögtől, és átállhatsz a napi ötszöri étkezésre. Ne naponta kétszer-háromszor akard elmulasztani a farkasétvágyadat, hanem állítsd át szervezeted arra, hogy háromóránként várja az energia-utánpótlást. Így egy-egy alkalommal kevesebbet eszel, megkímélve emésztőrendszeredet a nagyobb munkáktól - nem áll be a kajakóma - és a tested sem akarja feltölteni a zsírraktárait.

Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF

Mit eszel? Részesítsd előnyben a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű pékárukat.

Napi 3 étkezés fogyáshoz alapvető változások a fogyáshoz

Ezeket a szervezeted könnyen megemészti, nem nehezülsz el tőlük, így néhány óra múlva újra tudsz majd enni. A vörös húsokat és az olajos, zsíros fogásokat, a félkész és a rostszegény táplálékokat inkább hanyagold. Hogy eszel?

  1. Alvó zsírégetők
  2. Karcsúsító test derékalakító
  3. Napi háromszori étkezés vagy sokszor keveset?
  4. Premium Health Concepts Kft.

Ha gyorsan befalod az ételt, nemcsak elnehezülsz tőle, de jellemzően többet is veszel magadhoz, mint amennyire valóban szüksége van a szervezetednek. Ehelyett inkább élvezd az ízeket, rágd meg lassan, alaposan az ételt.

Napi 3 étkezés fogyáshoz a fogyás esélye a teherbeesés után

Így a gyomrod is könnyebben dolgozik majd - és figyeld meg, hogy 20 perc elteltével jóllakottnak érzed magad.

Ennyi idő alatt jelez ugyanis a gyomor az agynak, hogy megtelt - szinte függetlenül attól, hogy mennyi étet fogadott be.

Lásd még