Hogyan lehet fogyni a szoptatás alatt. Előző bejegyzés

7 szuper stratégia, hogy felgyorsítsd a fogyást szoptatás alatt

Twitter Pinterest Van, akiről olvadnak le a kilók, mások épp szoptatás alatt híznak meg.

Egy hogyan lehet fogyni a szoptatás alatt, a hormonrendszer teljesen másképp működik ilyenkor, mint korábban, ráadásul a kisbabád fejlődése az elsőszámú, úgyhogy ha szeretnél leadni pár kilót, nagyon tudatosnak kell lenned!

Kezdeném egy kis személyes tapasztalattal.

Szeretnél fogyni a szoptatás alatt? Íme tippjeink!

Bár végig sportoltam a várandósságom idején az utolsó két hét maradt kiaz étkezésben néha elég hektikus voltam: egyik nap quinoás — édesburgonyás — rukkolasalátát kívántam, másik nap meg kétszer is beugrottam a mekibe mcflurry-ért. Ennek meg is lett az eredménye, így 19 kiló súlytöbblettel mentem szülni. Hát, hiit zsírégetni alakult A kórházból 7 kilóval kevesebbel jöttem haza, a következő 5 napban pedig szintén lement 7 kiló mert ez víz voltígy összesen 5 maradt.

A tejem szépen beindult, hamar beállt a kereslet-kínálat, így elkezdtem nagyon tudatosan étkezni, és egy hónap alatt további 2 kiló lement, aztán ez úgy beállt, hogy a következő 2 hónapban a súlyom nem mozdult se le, se fel, pedig akkor már napi szinten sportoltam is. Ekkor éreztem meg, hogy mennyire nem én irányítok most, hanem sokkal inkább a hormonrendszerem, mégis most úgy tűnik, van egy kis fény az alagút végén, mert újra elindultak lefelé a kilók, miközben a tejtermelésem és a babám fejlődése is tökéletes!

Vida Ágnes 45 Comments Fogyókúra szoptatás alatt A legtöbb szakkönyv kifejezetten tiltja a fogyókúrázást a szoptatás alatt, és sokan még a sportolást is aggályosnak látják, pedig lehetséges akár nagyobb súlytömegtől is megszabadulni a szoptatás alatt, csupán a szélsőségeket kell elkerülni. A baba születése után első néhány hónapban még sokkal nagyobb gondjai vannak a legtöbb anyukának, mint a babavárás alatti hurkáktól megszabadulni, de az első félév elteltével már kezd zavaró lenni, hogy még mindig a terhesruhákat kell hordani. Ilyenkor az embernek eszébejut, hogy fogyózni kéne, de akárhol olvas utána, akárkitől kérdezi, a válasz mindig az, hogy a fogyókúra tilos a szoptatás alatt. De mi van, ha a baba 2 éves koráig szopizik? Addig éljünk együtt a hurkákkal?

Olvasd el ezt is! Összeszedtem, melyek azok a dolgok, amik nálam beváltak, és amelyek nem csak számomra, de a babám számára is egészségesek: Legyél feltöltve vitaminokkal!

10 szuper diétás szoptatós étel – Fogyj szülés után!

A szülés után sem szabad abbahagyni a különböző vitaminok bejuttatását, mert bár a babád fedez magának mindent az anyatejből, ha nem egészíted ki az étrendedet, neked nagyon kevés jut majd. Ami marad, az a létfontosságú szervek működéséhez kell, és a kevésbé fontos részekhez, pl.

tud chocho tea zsírt égetni

Mivel a tested ki lesz éhezve bizonyos tápanyagokra, ásványi anyagokra és hogyan lehet fogyni a szoptatás alatt, tuti lesz jópár étel, amit extrán fogsz kívánni, így kevésbé tudsz mértékletes maradni.

Igyál sok folyadékot!

Fogyókúra szoptatás alatt – Szabad? Hogyan?

Ez a dieta catalin crisan forum elengedhetetlen, na meg ahhoz is, hogy hidratált maradj. Ilyenkor extra mennyiségű folyadékra van szüksége a testednek, és mint már biztosan tudod, az éhség és szomjúság központok egymáshoz nagyon közel találhatóak az agyban, ezért könnyen összekeverheted a két érzést!

hol ég le először a zsír

Mert, ha nincs, és rád tör az éhség, nyúlsz ahhoz, amit találsz. Nálam bevált stratégia, hogy mindig vannak itthon olyan finomságok, amik egészségesek és jó ropogtatnivalók, például magvak, almacsipsz, de a legnagyobb kedvencem például a Nobilis étcsokis almaszirom! Ez az édesség utáni vágyat is csillapítja, de közben biztos lehetsz benne, hogy nem a zsírpárnáidat táplálod, hanem a tested.

Szólj hozzá! Küldés e-mailben Sok kismama tart attól, hogy a terhesség során felszaladt plusz kilók a szülés után is gyarapodni fognak. Jó hírünk van a számukra: a szoptatásnak kalóriaégető hatása van, tehát külön erőfeszítés nélkül is fogyaszthat. A legtöbb nő már a várandósság alatt egy kicsivel több súlyt szed fel, mint szeretne. Hogy mennyi a terhességi hízás normális mértékeaz egyénileg változó, de azért néhány alapelv mindenkire érvényes.

Nincs is jobb ''énidő'', mint RW-t olvasgatni és almacsipszet ropogtatni! Én hetente 2X összedobok egy nagy adag finom krémlevest, amihez a zöldség és növényi tejszín van a fűszereken kívül, és sovány húsok, halak, sajtok is vannak a hűtőben, a kamra pedig feltöltve teljeskiőrlésű lisztből készült tésztákkal, basmati rizzsel, kölessel, mert ezekből fél óra alatt tudok valami tápláló ételt készíteni, de ha mégsem, akkor jöhet egy szendvics purpur kenyérből vagy teljes kiőrlésű tortillából!

hogyan égethetek hasi zsírt

Nálam a tükörtojásos-avokádós toast nem csak reggelire, de bármelyik napszakban jöhet! Fokozatosan kezdj el sportolni Szülés után egyébként is fontos a megfelelő regeneráció és fokozatosság, de amiatt is elengedhetetlen, hogy a terhelés ne legyen sokk a tested számára, ne erősödjön fel extrán az étvágyad.

Kezdd sétákkal, laza tekerésekkel, core- és gátizom erősítéssel, majd szép lassan jöhet a többi! A szülés utáni első napokról, hetekről itt írtam: Olvasd el ezt is!

Lásd még